les Forfaits
Comprenant :
1 fiche évaluation
Programmation
Données (via nolio)
Planning : au mois
Ajustement *: 1 fois/mois
Mail *: 1 fois par mois
bilan* : 1 fois /mois
60€/mois
*si besoin
Comprenant :
1 fiche d’évaluation
Programmation
Données (via nolio)
Planning : pour 2 semaines
Ajustement *: 2 fois/mois
Mail *: 4 fois par mois
Bilan *: 2 fois /mois
90€/mois
Comprenant :
1 fiche d’évaluation
Programmation
Données (via nolio)
Planning : à la semaine
Ajustement * : 4 fois /mois
Mail* : 8 fois par mois
Bilan* : 1 fois par semaine
130€/mois
Possibilité de tarifs adaptés à votre situation (hors forfait), me consulter* (voir en dernière page)
*cela ne vous engage à rien
Test PMA :
Les options :
Test PMA :
1) Home-Trainer : élite direto xrt
Réglage position de vélo
Votre : Matériel
Le tarif : 65€
Mes forfaits comprennent ..
LA PROGRESSIVITÉ : il s'agit d'adapter l'entraînement en fonction de vos contraintes, pour vous amener au meilleur niveau possible pour votre objectif.
LE TRAVAIL CYCLIQUE : alternance de phases de travail et de repos qui est primordial dans toute préparation physique puisqu'une récupération peut permettre de progresser (surcompensation) mais il faut bien la gérer en fonction des contraintes de chacun pour éviter le surentraînement.
LA PERSONNALISATION : un suivi doit être individualisé et personnel, il faut adapter les séances en fonction de vos contraintes (vie professionnelle, privée, et objectifs). Le plan d'entraînement doit être adapté à votre emploi du temps, pour éviter une mauvaise récupération, donc des performances en dessous de vos espérances.
LA CONTINUITÉ : pour que l'entraînement soit efficace, il faut éviter des périodes de coupure sauf si elles sont placées volontairement afin d’améliorer la récupération. Ce principe de planification est important dans les sports à dominance aérobique.
LA PLANIFICATION : pour que l'entraînement soit le mieux adapté, il faut que chacun se fixe des objectifs réaliste et réalisable en fonction de son niveau et de ses capacités. En fonction des objectifs, la mise en place d’un plan d'entraînement qui répondra aux différents principes énoncés pourra être mis en place.