LA PROGRESSIVITÉ : il s'agit d'adapter l'entraînement en fonction de vos contraintes, pour vous amener au meilleur niveau possible pour votre objectif.

LE TRAVAIL CYCLIQUE : alternance de phases de travail et de repos qui est primordial dans toute préparation physique puisqu'une récupération peut permettre de progresser (surcompensation) mais il faut bien la gérer en fonction des contraintes de chacun pour éviter le surentraînement.

LA PERSONNALISATION : un suivi doit être individualisé et personnel, il faut adapter les séances en fonction de vos contraintes (vie professionnelle, privée, et objectifs). Le plan d'entraînement doit être adapté à votre emploi du temps, pour éviter une mauvaise récupération, donc des performances en dessous de vos espérances.

LA CONTINUITÉ : pour que l'entraînement soit efficace, il faut éviter des périodes de coupure sauf si elles sont placées volontairement afin d’améliorer la récupération. Ce principe de planification est important dans les sports à dominance aérobique.

LA PLANIFICATION : pour que l'entraînement soit le mieux adapté, il faut que chacun se fixe des objectifs réaliste et réalisable en fonction de son niveau et de ses capacités. En fonction des objectifs, la mise en place d’un plan d'entraînement qui répondra aux différents principes énoncés pourra être mis en place.